Tu ai detector de gaz in apartament? E sau nu un obiect indispensabil in casa?

Oricine va fi de acord că siguranța personală și cea a familiei este o problemă de interes prioritar în orice situație, fapt ce a condus la apariția legii în ianuarie 2017, în care se spunea faptul că toţi consumatorii casnici, fie că au centrală termică, fie că au doar aragaz, au obligaţia să-şi monteze detector de gaze, dacă încăperile în care funcţionează aceste aparate au geamuri termopan.

Aceste detectoare de gaze au rolul de a acţiona asupra robinetului de închidere a conductei de alimentare cu gaze naturale a aparatelor consumatoare de combustibili gazoşi şi de a elimina în acest fel orice factor de risc de producere a unui incident.

În cazul în care nu sunt respectate condiţiile tehnice de funcţionare în siguranţă a instalaţiei de utilizare de către client, operatorul de distribuţie, cu notificarea în prealabil a furnizorului de gaze naturale a clientului în cauză, are dreptul legal de a sista furnizarea gazelor naturale până la momentul în care sunt respectate condiţiile tehnice amintite.

De exemplu, un aparat foarte bun recomandat de specialiști ar fi:

Detectorul inteligent de gaz (fără electrovalvă)

res_20667a947c73e049dcdd62484f843ed9_450x450_35rh

Acest aparat sesisează emisiile de metan și GPL și poate fi asociat unei electrovalve achiziționate separat. El poate fi conectat și controlat prin internet, cu ajutorul unei aplicații dedicate. Poți recepționa alarma privind detectarea scăpărilor de gaz, poți comanda oprirea electrovalvei chiar înainte ca partea de concentrație de gaz să atingă pragul perceput ca periculos; chiar și testarea periodică poate fi efectuată astfel. Aplicația dedicată este compatibilă atât cu sistemele Android, cât și cu iOS.

Cele mai multe firme de montat senzori de gaz cer cam 400 de lei pentru un singur echipament.

Pentru evitarea accidentelor, specialiştii ANRE recomandă să urmezi câteva instrucţiuni.

  • Aeriseşte permanent încăperile în care funcţionează aparate consumatoare de gaz;
  • Controlează tirajul (circulaţia aerului) coşului de evacuare a gazelor de ardere. În cazul în care nu există tiraj, nu aprindeţi focul decât după efectuarea unor lucrări de curăţare a coşului/sobei;
  • Aprinde focul (la aragaz, cuptor sau sobă) cu aprinzătoare speciale, nu cu chibrituri sau hârtie;
  • În cazul aparatelor consumatoare de gaz care au racord flexibil, închiderea se face prin acţionarea robinetului de siguranţă, situat înaintea racordului flexibil. După stingerea flăcării, poţi închide şi robinetul de manevră;
  • Nu lăsa focul nesupravegheat, dacă ai aparate neautomatizate;
  • Nu modifica instalaţia de gaze fără aprobări legale şi prin intermediul unor persoane neautorizate;
  • Nu dormi în încăperi încălzite de aparate cu combustibili gazoşi nelegate la un coş de fum (aragazul, spre exemplu).

Uleiul de cocos. Tot ce trebuie să știi despre acest ingredient minune.

Iarna este anotimpul mâinilor și al buzelor uscate. Din fericire pentru noi, există remedii, chiar simple și naturale de care cu siguranță ați mai auzit. Până să vă menționez aceste remedii, întrebarea este următoarea: ați auzit vreodată de uleiul de cocos? Dacă da, știți la ce se întrebuințează acesta? De multe ori se întâmplă să întâlnesc oameni interesați să afle la ce este utilizat uleiul de cocos și, mai ales, ce efecte benefice are asupra organismului nostru. Este destul de complicat să știi că, de fapt, uleiul de cocos este atât de important, însă oamenii nu sunt foarte informați în legătură cu acesta și îl evită. Ca idee de reținut:

Uleiul din nucă de cocos distruge 90% din celulele cancerului de colon!

Beneficiile aduse organismului sunt imense. Consumul de ulei de nucă de cocos favorizează digestia și împiedică depunerea grăsimilor – foarte util în curele de slăbire; tratează ulcerul cauzat de bacteria Helicobacter Pyroli datorită proprietăților anti bacteriene și antifungice ale acidului lauric; echilibrează nivelul colesterolului în organism.

Conţine cu 10% mai puţine calorii faţă de alte grăsimi vegetale şi mai mult, acest ulei este unul dintre cele mai bogate surse de grăsimi saturate, aproape 90% din acizii graşi din uleiul de cocos fiind saturaţi. Acizii graşi pot avea efecte terapeutice asupra tulburărilor cerebrale, precum epilepsie şi Alzheimer.

s604x0_ulei_cocos_3

UTILIZĂRI:

  • la gătit
  • adăugare în mâncare sau băutură pentru energie
  • adăugat în cafea pentru o textură cremoasă
  • pe piele ca loțiune de bază
  • în antiperspirante homemade
  • in locul pastei de dinți, pentru remineralizare
  • pentru a sprijini funcția tiroidei

În cosmetică:

  • Spală faţa mai bine decât un săpun, mulţumită capacităţilor antimicrobiene ale acidului lauric. Îl puteţi încorpora într-o reţetă de săpun făcut în casă.
  • Curăţă foarte bine dinţii, dacă este adăugat într-o reţetă de pastă de dinţi preparată în casă, cu ulei vegetal de mentă şi praf de copt.
  • Bun pentru un masaj care catifelează pielea, nu doar a bebeluşilor.
  • Tratează vergeturile rămase după sarcină şi lăuzie sau după pierderea în greutate, dacă este aplicat local, cu masaj pe zonele afectate.
  • Este un bun hidratant şi calmant pentru pielea arsă de soare.

În bucatarie:

Uleiul de cocos este rezistent la temperaturi ridicate şi nu se oxideaza uşor. Punctul de ardere este la 180 grade Celsius.

Prin urmare, el poate substitui cu succes la gătit şi la prăjit untul, margarina şi alte uleiuri sau grăsimi. Se poate adăuga în prăjituri, în salate, chiar şi în ceai sau lapte, deoarece creşte absorbţia fitonutrienţilor şi antioxidanţilor.

  • Se poate consuma simplu, tartinat pe o felie de pâine sau ca şi superaliment (1-2 linguriţe pe zi).
  • Înlocuieşte cu succes energizantele sintetice pentru sportivi.
  • Adăugat în shake-urile proteice sau în smoothies, creşte absorbţia proteinelor, vitaminelor şi nutrienţilor.
  • Potrivit pentru prepararea batoanelor nutritive, proteice şi energizante sau a gustărilor sănătoase dintre mese.
  • O băutură nutritivă pe bază de ulei de nucă de cocos poate fi şi un bun sirop de tuse, expectorant, sau contra durerilor de gât.

Recomandarea de astăzi:  uleiul de cocos de la Niavis care hidratează pielea și previne apariția ridurilor. 

niavis-ulei-de-cocos-extra-virgin-ecologic-bio-250g-35545

Alte produse VEGIS puteți vizualiza aici.

[sursa: vegis]

Riscul pe care şi-l asumă femeile care lucrează ore suplimentare

            Riscul de a dezvolta o boală cardiacă, diabet sau cancer este de trei ori mai mare la femeile care petrec la serviciu peste 60 de ore pe săptămână, faţă de cele care lucrează sub 40 de ore, demonstrează un studiu realizat de oamenii de ştiinţă americani. În mod curios, aceeaşi cercetare a arătat că fenomenul nu se observă şi la bărbaţi, iar explicaţia ar fi aceea că bărbaţii nu sunt la fel de stresaţi ca femeile, nevoite să jongleze tot timpul şi cu viaţa personală şi cu cea profesională.

          tanara-ocupata-la-jobCercetătorii de la Universitatea din Ohio au analizat aproape 7.500 de persoane, născute între 1957 şi 1964, în cadrul unei anchete numite „National Longitudinal Survey of Youth”, citată de metronews.fr. Astfel, aceştia au corelat numărul de ore lucrate de angajaţii respectivi cu apariţia anumitor boli într-o perioadă de 32 de ani, luând în considerare câteva afecţiuni specifice, precum bolile cardiace, diabetul, astmul, bolile pulmonare, hipertensiunea arterială, artrita şi cancerul, cu excepţia celui de piele.

             În acest mod, oamenii de ştiinţă au reuşit să demonstreze că femeile care lucrează mai mult de 60 de ore pe săptămână, pentru o perioadă de minimum 30 de ani, prezintă un risc de trei ori mai mare de a dezvolta diabet, artrită, cancer sau boli cardiace. Chiar şi cu o activitate profesională mai redusă, specialiştii au ajuns la concluzia că  după mai mult de 40 de ore apar consecinţe asupra sănătăţii lor. „Femeile nu îşi dau seama că primele lor experienţe de muncă le vor afecta mai târziu”, arată profesorul Allard Dembe, coordonatorul studiului.

          00109954_large Oamenii de ştiinţă au descoperit, în mod curios, şi faptul că bărbaţii care stau la serviciu peste program nu au atât de mult de suferit. Diferenţa s-ar explica, potrivit cercetătorilor, că femeile trebuie adesea să jongleze cu viaţa profesională şi cea de familie, simţind mai multă presiune zilnic şi fiind mai stresate, după cum au demonstrat studii precedente.

Concluzia cercetătorilor a fost aceea că amatorii de ore suplimentare trebuie să-şi păstreze timp şi pentru viaţa personală şi să asigure un echilibru corect între cele două.

[sursa: descoperă.ro]

Kangoo Jumps – cel mai distractiv și rapid mod de a slăbi!

De două săptămâni am început să particip la orele de Kangoo. De regulă nu apelez la o sală externă să fac sport pentru că pot face asta și pe cont propriu, prin alergare, dans, exerciții acasă, bicicletă, însă alegerea mea a fost alta. Intenția este simplă, dorința de a face un sport energic, solicitant și plin de viață, vine din activitatea mea de peste 10 ani petrecută la Clubul Elevilor din Onești unde am făcut tot felul de dansuri: popular, modern, charlestone, dans de societate etc. Ceea ce îmi doresc să subliniez prin cele menționate mai sus este faptul că a face kangoo jumps este cea mai bună alegere pentru tine. Pe lângă faptul că îți pune toți mușchii în mișcare, îți oferă și o stare de bine din care nu ai vrea să te mai trezești.

kangoofinal.jpg

Am întâlnit multe persoane la kangoo care au probleme cu spatele, coloana vertebrală mai precis și din câte am auzit aceste exerciții sunt benefice pentru aceste tipuri de probleme. Din studiile pe care le-am mai citit, reiese faptul că principalul beneficiu al ghetelor/ kangoo jumps-ului este faptul că se evită impactul cu solul. Antrenamentul are posibilitatea de a elimina majoritatea durerilor de spate, încurajează o poziție adecvată pentru a păstra echilibrul și coordonarea în timpul exercițiilor aerobice sau în timpul alergării. De asemenea, tot din studiile găsite se menționează faptul că echilibrul implicat în timpul utilizării ghetelor Kangoo Jumps stimulează receptorii mecanici ai coloanei şi ai articulaţiilor membrelor, lucru esenţial pentru un echilibru adecvat. Antrenamentul cu Kangoo Jumps stimulează totodată activitatea de refacere a celulei osoase. Acest lucru este esenţial în prevenirea osteoporozei, în special în cazul femeilor. O altă caracteristică importantă este întărirea sistemului imunitar. Şi nu uitaţi că se ard cu 25% mai multe calorii decât oricare alt program efectuat într-o sală.

Practicarea acestor sărituri cu ghetele s-a dovedit a fi cea mai eficientă metoda pentru activarea şi susţinere a circulaţiei acestei ”pompe” despre care vorbeam, a sistemului limfatic, datorită mişcărilor în sus şi jos. Sistemul limfatic coordonează şi este în strânsă legătură şi cu metabolismul nostru. Din păcate, pe măsură ce înaintăm în vârstă, ne îngrăşăm tot mai mult, iar slăbirea devine un proces din ce în ce mai dificil. De aceea vă recomand ca sportul să facă parte din activitatea voastră tot timpul.

Kangoo-Jumps-Shoes-Kangoo-Jumping-Shoes-Kangoo-Fitness-Shoes-For-Women-Men-Bounce-Shoes-Kid-Outdoor.jpg

După prima zi de Kangoo, deși aveam puțin antrenament de la turele cu bicicleta, am reușit să fac febră musculară care m-a ținut o săptămână. Pot spune că în acea săptămână abia m-am putut mișca. A fost foarte dificil pentru mine să-mi descopăr condiția fizică, aceasta nefiind cea scontată. Însă mi-am revenit, acum merg aproape zilnic și nu am probleme. După această inițiativă de a începe kangoo, m-am mai pregătit din punctul de vedere al condiției fizice iar în această perioadă am avut ocazia să parcurg cu bicicleta peste 70 de km, în mai puțin de 5 ore, undeva Pe Plaiul Foii și alte zone minunate iar în a doua zi am mers încă 50 de km la Cheile Râșnoavei și nu numai. Pot spune că m-am simțit în formă și au fost primele mele ture serioase. 

13321991_1287047901324489_464745071896537444_n

De aceea spun faptul că sportul trebuie făcut zilnic, indiferent de natura lui. Am avut o perioadă în care nu mi-am făcut timp pentru el și mi-am pierdut din capacitățile „sportive” ca să le numesc astfel. În ziua de astăzi consider că nu este un capăt de țară să faci asta, important este să vrei, eu am vrut, mi-am testat limitele și vreau să urc la nivelul următor.

Recomand Kangoo Jumps în timpul săptămânii și câte o tură cu bicicleta în weekend. Cred că este o recomandare eficientă, nu costă mult și rezultatele sunt cele pe care ți le propui.

Am câteva recomandări de traineri foarte pricepuți așa că aștept și părerile voastre. 

Pe data viitoare. 

Tu cum stai la birou? Statul la birou poate dăuna grav sănătății

Statul la birou poate fi mai periculos decât ne imaginam. Statul pe scaun în poziție incorecta și timp îndelungat poate duce la probleme reale de sănătate: dureri de spate, migrene, acumularea de grăsime în jurul taliei, obezitate, diabet si boli de inima.

Postura corecta la birou

Un aspect deosebit de important in orice domeniu de activitate care implica statul la birou si la calculator este modul in care stam efectiv pe scaun. Aproape toate durerile de spate si de gat pe care angajații le resimt la finalul programului de munca sunt cauzate de postura incorecta.

O postura corecta implica reglarea monitorului, tastaturii si a mouse-ului, astfel incat acestea sa fie corect poziționate pentru înălțimea angajatului. Ecranul monitorului trebuie sa fie la o distanta de aproximativ un brat, iar partea de sus a monitorului – la nivelul fruntii, astfel încât angajatul sa nu se uite in sus sau in jos. Tastatura si mouse-ul trebuie poziționate astfel încât coatele sa fie cat mai apropiate de corp, îndoite la 90 de grade.

Este foarte important ca spatele sa fie cat mai drept. Astfel, șoldurile si genunchii trebuie sa fie la un unghi de 90 de grade, iar picioarele sprijinite pe sol sau pe un scăunel de odihna a picioarelor. De asemenea, capul trebuie sa menținut drept, pe umeri, fără a fi înclinat înainte, spre calculator.

7 sfaturi pentru a face mai multa mișcare la birou

Deși majoritatea angajaților nu pot evita statul îndelungat in fata calculatorului, pot reduce timpul petrecut pe scaun, schimbându-si comportamentul si făcând mai multa mișcare. Iata câteva sugestii:

  • Stai in picioare in timpul conversațiilor telefonice
  • Încearcă sa lucrezi din picioare

at-work-standing-desk

  • Mergi pe cat posibil prin birou in timpul ședințelor lungi
  • Fa mici pauze (1-2 minute) din doua in doua ore pentru a-ti întinde mușchii, fie făcând exerciții simple de întindere, fie mergând
  • In loc sa trimiți un e-mail colegilor din birourile alaturate, mergi pana la ei
  • Înlocuiește scaunul de birou cu o minge de fitness; aceasta ajuta la corectarea posturii

exercise-ball-desk-chair

  • Introdu in rutina practicarea unui sport. Fa mișcare moderata (ex. sa poti purta o discuție cu altcineva in timpul efortului fizic), 30 minute, timp de 3 ori pe săptămâna.

De asemenea, specialiștii oftalmologi recomanda sa clipești des dacă munca ta presupune mai mult de doua ore consecutiv la calculator si, din cand in cand, sa-ti relaxezi privirea uitându-te pe fereastra sau într-un punct fix din birou, cum ar fi un ceas sau un tablou.

5 exerciții care pot fi făcute la birou

1. Întinde bine mușchii gatului înainte de a începe munca. Începe cu acest exercițiu. Stai in picioare, spatele relaxat si bratele împreunate la spate. Înclina încet capul înspre umărul stâng. Menține timp de 10 secunde si repeta mișcarea si înspre umărul drept.

2. Creste flexibilitatea umerilor. Apoi continua sa-ti rotești ușor umerii înainte si înapoi, rămânând in picioare.

3. Întinde bine încheieturile. Așează-te pe scaun, menține spatele drept si întinde bratele orizontal, ținând palmele in jos. Apoi trage ușor in sus de degete cu mana opusa; Menține mișcarea timp de câteva secunde. Repeta si de partea cealaltă.

4. Relaxează picioarele. In timp ce stai pe scaun, pune piciorul stâng peste piciorul drept.Trage ușor de genunchiul stâng cu mana dreapta si rotește trunchiul spre stânga, privind către spate. Sprijină-te cu mana stânga pe bratul scaunului. Pentru următorul exercițiu trebuie sa stai in picioare, îndoaie piciorul drept din genunchi si încearcă sa atingi șezutul cu călcâiul. Fa la fel si cu piciorul stâng.

5. Exerciții cu ajutorul scaunului. Stand pe scaun, ridica un picior cu genunchiul întins pana ajungi la nivelul șoldurilor. Coboară-l si repeta mișcarea si pentru celalalt picior. Poți face acest exercițiu alternând picioarele sau ridicând in același timp ambele picioare. Un alt exercițiu presupune sa faci flotări ajutându-te de scaun. Cu spatele la scaun, ținând mâinile pe șezutul scaunului si picioarele îndoite din genunchi, lasa-te ușor in jos, încercând sa atingi podeaua cu șezutul. Revino la nivelul scaunului si repeta mișcarea.

Pentru un rezultat cat mai bun, se recomanda ca exercițiile de mai sus sa fie făcute in serii a câte 10.

Efecte negative la muncii de birou sedentare

Boala de inima
Cercetătorii europeni au descoperit ca persoanele care lucrează 11 ore sau mai mult in fiecare zi au un risc de 60% mai mare de a dezvolta probleme cardiovasculare, inclusiv infarct miocardic si angina pectorala.

Cefalee
Privitul îndelungat in monitor poate conduce la diferite probleme de vedere, favorizând inclusiv durerile de cap si migrenele. Multe dintre aceste efecte sunt temporare si dispar daca evitam sa privim ore in sir in monitor si daca ne obișnuim sa facem pauze regulate de câteva minute.

Stres
Stresul este un alt efect advers al jobului de birou, care poate afecta atat sănătatea angajaților, cât si evoluția companiei, in timp. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Yale si citat de CDC (Centers for Disease Control and Prevention) a scos in evidenta faptul ca 29% dintre angajați sunt stresați la locul de munca.

Sindromul de tunel carpian
Tastatul excesiv este o cauza bine-cunoscuta a sindromului de tunel carpian, o afecțiune nerurologica apărută la nivelul mâinii si încheieturii, prin compresia nervului median la nivelul articulației pumnului. Se caracterizează printr-o durere puternica si poate provoca daune permanente ale nervilor si deteriorarea mușchilor.

Sedentarism, obezitate, diabet zaharat
Majoritatea clădirilor de birouri sunt concepute pentru a oferi putina libertate de mișcare, fapt care favorizează creșterea in greutate, apariția obezității si a diabetului zaharat, susțin experții de la Mayo Clinic. Prin urmare, specialiștii americani recomanda mai multa mișcare la locul de munca. Mai mult, experții britanici susțin ca o persoana nu ar trebui sa stea jos in continuu mai mult de 3 ore pe zi.

[sursa reginamaria.ro]

Tu adopți o poziție corecta la birou? Care din sfaturile menționate le aplici zi de zi?