Get that beach body cu Vlad Dorobăț și Alina Spinean

Cu toții știm că dacă nu menținem un echilibru între alimentație și sport, nu vom reuși niciodată să slăbim într-un mod sănătos. Există probabilitatea să slăbești prin înfometare, însă când nu vei mai rezista, vei reveni la vechile obiceiuri, care vor genera procesul de îngrășare.

Tu ai fost la evenimentul „Get that beach body”?

Eu am fost interesată să îi cunosc pe Vlad Dorobăț și Alina Spinean.

De ce?

Motivul:

Mi- a plăcut foarte mult ce și-au propus speakerii să vorbească, drept urmare pot să spun că, deși am stat până aproape de ora 22:30, a meritat.

Alina Spinean a avut o prezentare foarte utilă despre nutriție. Ea ne-a explicat ce putem mânca, astfel încât să nu ajungem în situația în care să renunțăm la mâncarea care ne place cum ar fi cartofii, pastele etc.

Am reflectat puțin asupra acestor idei și am aflat că:

  1. cartofii gătiți în coajă atât la fiert, cât și la cuptor;
  2. Făina albă devine integrală;
  3. Orezul alb devine sălbatic;
  4. Pastele devin integrale;

De asemenea, se recomandă consumul de fructe și legume proaspete. De exemplu, Alina spune că într-o zi putem mânca o banană și un alt fruct sau 3 fructe diferite pe zi.

⛔ Nu bea fresh de fructe!

🔝 3 culori în farfurie

✔️ Verde intens zilnic ca mâncare

🔘 Folosește turmeric, oregano, rozmarin, ghimbir, ceapă și ardei iute.

Trucuri:

– usturoi și lămâie pentru a nu mai mânca foarte multă sare;

– apă și turmeric pentru durerea de cap;

Recomandarea doamnei doctor este să mâncăm la fiecare 4h sau 3 mese principale și două gustări pe zi. Mai mult decât atât, există o regulă clară, de la ultima masă ar trebui să fie un repaus digestiv de 12h până la următoarea masă. (seara & dimineața)

HIDRATAREA

– 35 ml / kg corp

Profesorul Ovidiu Bojor recomandă regula celor 8:

* 8h odihnă

* 8h facem ce ne place

* 8h muncă

Vlad Dorobăț a fost prezent la acest eveniment unde a vorbit despre subiectul lui preferat: slăbirea!

Ce recomandă el să mâncăm?

✔️ Iaurt grecesc cu ovăz sau fructe de pădure (dimineața)

✔️ 1/2 ouă întregi plus alte albușuri

✔️ Carne slabă: pui, porc, pește.

Ce recomandă el ca exerciții de începător?

🔘 Genuflexiuni simple, apoi cu greutate.

🔘 Fandări simple, apoi cu greutate etc.

Recomandarea lui Vlad este să adăugăm în fiecare săptămână cate un exercițiu sau câte o greutate pentru efectele dorite.

Dacă vreți să aflați mai multe informații, puteți consulta paginile următoare:

https://www.facebook.com/PT.Vlad.Dorobat/

Așadar, felicitări Vlad și Alina, ați avut o prezentare foarte interesantă și foarte frumos construită.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Creează un site web sau un blog la WordPress.com

SUS ↑

%d blogeri au apreciat: